Aussi difficile que cela puisse être de se lever de son lit quand il fait froid, l’exercice quotidien est un excellent moyen de se réchauffer en hiver. L’exercice cardiovasculaire en particulier stimule la circulation sanguine vers le cœur, générant une quantité accrue de chaleur interne. Outre l’exercice physique, le chauffage interne de sa maison est également important en hiver. Il faut alors penser à contacter un chauffagiste bien à l’avance.
Les exercices physiques à pratiquer en temps de froid
Assurez-vous de vous réchauffer correctement avant de commencer votre entraînement pour une meilleure circulation sanguine. Le froid peut empêcher le flux sanguin de circuler vers les muscles, ce qui peut provoquer des crampes si vous n’avez pas suffisamment réchauffé les muscles avant l’exercice. Le froid est également très déshydratant, alors assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau à votre portée lors de vos activités physiques. Portez un équipement d’entraînement hivernal approprié lorsque vous vous entraînez à l’extérieur pour ne pas attraper froid. Essayez également certains sports d’hiver, tels que le ski, le hockey sur glace, le patinage sur glace ou la planche à neige. Outre l’activité physique, il est aussi important de garder sa maison au chaud en s’assurant que son chauffage fonctionne parfaitement. Pour ce faire, demandez à un chauffagiste à Paris de vérifier votre chaudière avant l’hiver.
Faire attention à son alimentation
Riche en vitamines B et en magnésium, la banane aide la thyroïde et les glandes surrénales à réguler la température du corps par temps froid. Une grande banane apporte environ dix pour cent du magnésium dont le corps a besoin tous les jours et une bonne dose de vitamines B. Ajoutez-la à vos céréales pendant le petit-déjeuner ou ajoutez-y deux cuillères à soupe de beurre d’arachide naturel pour une collation d’après-midi.
Si vous avez souvent les mains et les pieds froids, vous pouvez avoir une carence en fer (ou une anémie). Il se peut que vous consommiez suffisamment de fer, mais que vous ayez du mal à les absorber. Cependant, si la raison de cette carence est que vous ne consommez pas beaucoup d’aliments riches en fer, l’ajout d’aliments riches en minéraux peut vous aider à vous réchauffer. Le bœuf maigre, la volaille et le filet de porc sont les plus conseillés à condition qu’ils soient faibles en gras saturés. Bien qu’il existe des sources de nutriments d’origine végétale, comme les céréales et les haricots enrichis de fer, le corps absorbe plus de fer de la viande que d’autres sources. Et n’oubliez pas d’ajouter une mandarine à votre mélange de salade d’épinards, car les agrumes aident votre corps à absorber le fer de vos épinards. Outre l’alimentation, pensez également à appeler un chauffagiste pour vérifier votre système de chauffage car, rien ne remplace une bonne chaudière.